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하루 20분 가볍게 걷기만 해도…“우울증 저리 가!”
하루에 20분 정도 산책 등 가벼운 신체 활동만 해도 우울증 예방 효과가 있는 것으로 나타났다. [사진=게티이미지뱅크] 실내에만 오래 머물러 있으면 기분도 가라앉고 무기력해지기 쉽다. 추운 겨울 동안 우울증 증상이 발생하거나 더 심해질 수 있는 이유다. 본격적인 봄이다. 시간을 내서 야외에서 신체 활동을 ...
“춘곤증 아니다”…나도 모르게 졸음에 빠져든다면?
4주 이상 일상생활을 방해할 정도의 졸음에 시달리는 경우, 춘곤증이 아닌 수면장애를 의심해볼 수 있다. [사진= 게티이미지뱅크] “춘곤증 아니다”…나도 모르게 졸음에 빠져든다면? 포근한 봄이 오면 부쩍 나른해지며 시도 때도 없이 잠이 쏟아지는 일을 겪을 수 있다. 봄철 생체리듬의 변화로 인한 ‘춘곤...
학대당한 아이의 뇌…부피 작아져 지적능력 감소
아동학대는 개인의 정신적, 육체적 건강에 장기적인 영향을 미칠 수 있다. [사진=게티이미지뱅크] 아동학대는 개인의 정신적, 육체적 건강에 장기적인 영향을 미칠 수 있다. 연구에 따르면 나중에 우울증, 불안, 약물 남용 및 만성 건강 상태와 같은 상태로 이어질 수 있다. 아동학대의 부정적 효과가 발생하...
왜 나는 왼손잡이가 됐을까?…비밀은 ‘이 유전자’...
세포골격 형성과 관련된 튜불린(tubulin) 단백질 형성에 관여하는 튜불린 유전자 변이 중 하나인 ‘튜불린 베타-4B(TUBB4B)’가 많은 사람이 왼손잡이가 된다는 것을 발견했다. [사진= 게티이미지뱅크] 왜 나는 왼손잡이가 됐을까?…비밀은 ‘이 유전자’에 있다 오른손잡이와 왼손잡이의 차이를 결정하...
“앞 안보이는 아이들 늘어난다”…폰보다 실명 위기...
근시는 단순히 안경을 쓰는 것에 그치지 않고, 실명할 수도 있는 심각한 위협이다. [사진= 게티이미지뱅크] 안과 의사들은 휴대전화를 너무 많이 보고 밖에서 보내는 시간이 적어짐에 따라 어린이들이 실명 위험에 처해 있다고 경고한다.영국의 안과 전문의인 존 볼거 박사는 영국 일간 ‘데일리메일’과의 인터뷰...
미세플라스틱, ‘도심의 허파’ 숲이 얼마나 빨아들...
미세플라스틱이 심각한 환경문제로 떠오르고 있다. 미세플라스틱은 심장마비, 뇌졸중 등을 일으킬 수 있다. 최근 사람의 혈관에서도 발견됐고 바닷가, 물, 흙, 공기 등 지구 곳곳에 널려 있다. 미세플라스틱은 소화관이나 폐를 통해 혈류로 이동해 신체 기관에 세포 손상, 염증을 일으킬 위험이 높다. [사진= 게티이미지...
“점심 빨리 먹고 눈 좀 붙이면”…낮잠의 건강 효과...
잠깐만 낮잠을 자도 원기를 회복하고 전반적인 건강과 생산성을 높이는 데 도움이 된다. [사진=클립아트코리아] 봄날이 조금씩 따뜻해지면서 점심시간 이후에는 꾸벅꾸벅 조는 사람들도 늘어난다. 이럴 때 졸음을 떨쳐내기 위해 애쓰지 말고 잠깐이라도 자는 것이 건강에 좋다. 전문가들은 “낮잠을 게으른 습...
마음챙김 명상 좋다는데…대체 어떻게 하는 거죠?
정신건강에 도움이 되는 명상은 쉽게 할 수 있지만 제대로 하려면 나름의 준비와 연습이 필요한 활동이다. [사진=게티이미지뱅크] 스트레스를 줄이고 마음의 안정을 찾는 방법으로 자주 언급되는 명상, 정신 건강에 도움이 된다니 해보고 싶기는 한데 막상 무엇을 어떻게 하는 것이 명상인지, 어떻게 시작하면 좋을...
“태어날 때 부터?”…신생아 ‘이것’에 미세플라스...
신생아 출생 후 테스트한 모든 인간 태반에서 미세 플라스틱이 발견됐다. [사진=게티이미지뱅크] 지난해 크기가 5mm 미만인 아주 작은 플라스틱 조각인 미세 플라스틱이 엄마의 몸속에서 태아에게 옮겨갈 수 있다는 충격적인 동물실험 결과가 발표됐었다. 이러한 우려가 실제로 일어나고 있는 것으로 나타났다.《독...
코로나 걸린 후 멍한 머릿속, 왜?…혈액서 ‘이 단백...
뇌 안개 증상을 보고한 롱 코비드 환자들은 실제로 혈액뇌장벽에서 누출 징후를 보였다. [사진= 게티이미지뱅크] 장기 코로나19(롱 코비드) 환자는 건망증에서 집중력 저하까지 ‘뇌안개(브레인포그)’로 불리는 증세를 겪는 경우가 많다. 뇌안개의 원인이 중추신경계 미세혈관 구조인 혈액뇌장벽(BBB)의 누출에 있...
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