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마음챙김 명상 좋다는데…대체 어떻게 하는 거죠?
정신건강에 도움이 되는 명상은 쉽게 할 수 있지만 제대로 하려면 나름의 준비와 연습이 필요한 활동이다. [사진=게티이미지뱅크] 스트레스를 줄이고 마음의 안정을 찾는 방법으로 자주 언급되는 명상, 정신 건강에 도움이 된다니 해보고 싶기는 한데 막상 무엇을 어떻게 하는 것이 명상인지, 어떻게 시작하면 좋을...
“태어날 때 부터?”…신생아 ‘이것’에 미세플라스...
신생아 출생 후 테스트한 모든 인간 태반에서 미세 플라스틱이 발견됐다. [사진=게티이미지뱅크] 지난해 크기가 5mm 미만인 아주 작은 플라스틱 조각인 미세 플라스틱이 엄마의 몸속에서 태아에게 옮겨갈 수 있다는 충격적인 동물실험 결과가 발표됐었다. 이러한 우려가 실제로 일어나고 있는 것으로 나타났다.《독...
코로나 걸린 후 멍한 머릿속, 왜?…혈액서 ‘이 단백...
뇌 안개 증상을 보고한 롱 코비드 환자들은 실제로 혈액뇌장벽에서 누출 징후를 보였다. [사진= 게티이미지뱅크] 장기 코로나19(롱 코비드) 환자는 건망증에서 집중력 저하까지 ‘뇌안개(브레인포그)’로 불리는 증세를 겪는 경우가 많다. 뇌안개의 원인이 중추신경계 미세혈관 구조인 혈액뇌장벽(BBB)의 누출에 있...
공부 일 잘 하려면…뇌 멍청하게 만드는 ‘이것’ 줄...
케이크, 쿠키 등을 입히는 데 쓰는 설탕옷(Frosting 또는 Icing)은 당분과 트랜스 지방 함량이 매우 높다. 혈당을 올리고 심장, 혈관, 뇌 기능에도 나쁜 영향을 미칠 수 있다. [사진= 게티이미지뱅크] 새 학기가 시작됐다. 학습 능률을 최대한 높이기 위해선 두뇌의 건강 증진에 좋은 식품을 골라 적정량 섭...
심장 두근두근 막 뛰는 사람…커피 마셔도 될까?
심장이 불규칙하게 뛰는 심장 질환이 있는 사람도 커피를 마셔도 되는 걸까? [사진=게티이미지뱅크] 물처럼 마시는 사람이 있을 정도로 바쁜 현대인에게 꼭 필요하고 일상적인 존재가 된 커피. 심장이 불규칙하게 뛰는 심장 질환이 있는 사람도 커피를 마셔도 되는 걸까?‘미국 심장협회(AHA)’는 전문가 의견과 연...
자주 머리 아프다는 우리 아이, 뜻밖의 원인은?
잦은 두통을 경험한 아이들은 가족과 함께 일주일에 평균 9번 식사를 하는 것에 비해, 매주 1번 또는 전혀 두통이 없는 아이들은 평균 12번 식사를 하는 것으로 나타났다. [사진=게티이미지뱅크] 전자담배 흡입과 식사 거르기가 십대가 겪는 잦은 두통의 주범이라는 새로운 연구결과가 나왔다. 《신경학(Neurology)...
삼겹살 비계 논란 사라질까?… 가장 나쁜 식습관은?
삼겹살은 비계 등 기름진 부위가 많은 부위다. 혈액-혈관 건강에 좋지 않고 비만의 원인이 되는 포화지방산이 많다. 유해 물질을 줄이는 마늘·양파·상추 등 채소와 함께 먹는 게 좋다. [사진=게티이미지뱅크]한국농촌경제연구원에 따르면 지난해 우리 국민들은 돼지·소·닭고기를 1인 당 60.6㎏ 먹은 것으로 나타났다...
“찐 행복이란?”…스트레스 이겨낸 성과, 강렬한 행...
목표를 성취한 뒤 생기는 행복감이 오래 가는 것으로 나타났다. [사진=클립아트코리아]‘고통 없이는 얻는 것도 없다’ 이 격언이 행복에도 적용되는 것으로 나타났다. 미국 캘리포니아주립대 샌프란시스코 캠퍼스 심리학과 연구팀에 따르면 사람들은 어려운 수학 문제를 풀거나 운전을 배울 때, 운동을 할 때 등 ...
“키크는 주사 맞아도 키 안 커”…아이는 두통 두드...
아이의 키를 키우는 성장호르몬 주사 처방이 급증해, 이상사례 보고가 5년 새 5배나 늘었다. [사진=게티이미지뱅크]아이 키를 키우는 성장호르몬 주사 처방이 급증했다. 이에 따라 이상 사례도 5년 새 5배나 늘어난 것으로 나타났다. 일각에서는 이를 ‘의료남용’이라고 지적하며 안전한 처방관리와 정부의 대책마련 등...
스마트폰 ‘이렇게’ 사용하지 마라…뇌 망치는 3가...
하루에도 몇 시간씩 휴대폰을 손에서 놓지 못하게 되면서 건강에는 부정적인 영향을 미치게 됐다. [사진=게티이미지뱅크]거의 모든 일을 휴대폰 하나로 해결할 수 있는 세상이 됐다. 전화통화를 하고 문자메시지를 주고 받던 간단한 기능에서 최신 뉴스를 확인하고, 원하는 영상을 보고, 음악을 듣고, 게임도 한다. 하지...
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